Hatha Joga :: Biblioteka Hatha Jogi :: Asany :: Hatha Warsztaty
» Hatha Joga » Asany » Serie Asan (Juti Rupaka) » Strumień Siły

Follow us on:
UNIWERSYTET HIMALAYA
NAUKI MISTRZÓW
Ezoteryczny Uniwersytet
Duchowy HIMALAYA
Zapraszamy wszystkich chętnych do podjęcia duchowych studiów korespondencyjnych.
Po zarejestrowaniu będziesz otrzymywać dwa razy w tygodniu Duchowe Orędzie Himalajskich Mistrzów w postaci lekcji i wykładów.
Liczba studentów: 878
Zarejestruj się
Biblioteka Wiedzy Ezoterycznej - katalog
SATSANG on WEB
Himalaya Master - odpowiedzi na pytania Uczniów, Studentów
Zbiory nauk duchowych:
Sûtry: HRIDAYA (Apokryfy)
Udâny: PMH
Ćakramy
Tajemna Wiedza o Ćakramach - ośrodkach świadomości i duchowych mocy!
Jogasutra
Księga Jogi - Ryszi Patańdźali. Komentarze
Gematria
Mistyczna Numerologia
Kosmogram Gematryczny
Listy od Mistrza
Duchowe nauki i rady zawarte w listach od Himalaya Master do Uczniów
Gâthâ
Nauki wierszem, poematy i powiedzenia metryczne
Słownik
Himalaya Wiki
 
 


KSIĄŻKI, SKRYPTY, CD
PREZENTY DLA SPONSORÓW
Nowości:
Devanagari
praca zbiorowa
blok do ćwiczeń
kaligrafii sanskrytu
Czohanija 2008
Himalaya Tirtha Sangha
Pieśni duchowe, bhadżany, hymny wedyjskie, mantramy nagrane podczas Festiwalu Czohanija 2008.
Sukha Sutra
The Himalaya Master
Płyta CD, 42 afirmacje piosenki, które pomagają rozwinąć cechy bogactwa duchowego i materialnego.
Przekazy Mistrza Himalaya TOM 2
Himalaya Master
Perły Duchowej Wiedzy. Kolejne odpowiedzi na nurtujące pytania, porady i wskazóowki. Autor prostuje wiele zagmatwanych zagadnień z dziedziny Rozwoju Ducha, Jogi, Medytacji, Religii, Mistyki.
Aktualna lista prezentów
 
 
Licznik odwiedzin: 4500985
Ostatnia aktualizacja strony:
16-06-2017, 00:18
Czas 10-20 min  zajmuje wykonanie pozycji dla początkujących. Zaawansowani: 80-100 oddechów. Można zrobić 4-5 serii po 20 oddechów! Działanie: Kombinacja uelastycznia całe ciało, stymulując jednocześnie wszystkie czakramy. Wzmacnia i poprawia samopoczucie. Eliminuje negatywne wzorce psychologiczne - takie jak niepokój i lęk; stabilizuje emocje.




1. Wadźra, Seizaho. Siedzimy w pozycji niezłomnej przez kilka sekund, oddychamy powoli i koncentrujemy się na splocie słonecznym - nieco poniżej dolnego spojenia piersiowego.




2. Garbhasana. Powoli pochylamy się do przodu przyjmując pozycję dziecka (zwaną też pozycją, zamkniętego liścia). Ramiona spoczywają swobodnie obok ciała.




3. Śasankasana.  Kontynuując powolny ruch, rozchylamy nieco kolana i wyciągamy ramiona i tułów do przodu, wchodząc w pozycję otwartego liścia.




4. Przenosimy ciężar ciała na ręce i stawiamy prawą stopę tuż za prawą ręką. Przenosząc ciężar ciała na lewe kolano, unosimy wysoko obie ręce i wyginamy się do tyłu w rozciągającym pokłonie.




5. Ponownie pochylamy się do przodu kładąc dłonie na macie przed prawą stopą. Unosimy biodra i wyprostowujemy prawą nogę w kolanie. Unosimy lewą nogę możliwie jak najwyżej. Pozostajemy w tym położeniu przez dziesięć oddechów.




6. Zmieniamy nogi, opuszczając nogę lewą i przenosząc na nią ciężar ciała. Podnosimy nogę prawą do góry i do tyłu. Trwamy w asanie przez dziesięć oddechów. Upewniamy się, czy noga podtrzymująca jest wyprostowana.




7. Opuszczamy prawą nogę przechodząc do pozycji klęczącej, analogicznej jak w fazie czwartej. Przenosimy ciężar ciała na prawe kolano. Unosimy obie ręce i wyginamy tułów w tył.




8. Podciągamy lewą nogę pod tułów wracając do pozycji klęczącej. Pochylamy się do przodu przyjmując pozycję otwartego liścia. Wyciągamy ramiona przed sobą.




9. Łączymy kolana i przenosimy ręce w tył na matę. Przechodzimy w ten sposób do pozycji zamkniętego liścia.




10. Powoli wstajemy do pozycji niezłomnej. Wadźrasana. Pozycja Diamentu lub Pioruna!




11. Kładziemy się na wznak i ćwiczymy relaks zupełny (Śawaasanę), obserwując zmiany zachodzące w ciele. W Ayurwedzie praktyka Wielkiego Obiegu Pranamaya –manakaśa!

Jeśli podobał Ci się artykuł
dodaj do niego swój głos
Zobacz ranking najbardziej popularnych artykułów na naszej stronie
SZUKAJ na naszej stronie


OGŁOSZENIA
 
Poszukujemy TŁUMACZA
z języka polskiego na
CHIŃSKI
.
Prosimy o kontakt
na adres mailowy:
info@himalaya-tirtha.org

Poszukujemy TŁUMACZA
z języka polskiego na
HISZPAŃSKI
.
Prosimy
o kontakt na adres mailowy: 
sadadeva@yahoo.es
Tablica ogłoszeń
 
   
 

© 2005-2010 by Himalaya Tirtha Sangha.
Wszystkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie materiałów
zawartych na stronie bez zgody jej autorów jest ZABRONIONE.
Engine by CodaTeam

Kontakt: info@himalaya-tirtha.org


Firefox 3  Submit your website to 20 Search Engines - FREE with ineedhits!
 
strona zaprojektowana
i zarządzana na platformie
Apple Macintosh
komunikację oraz wymianę
danych z serwerem ftp
obsługuje TRANSMIT 3