Asany
| Serie Asan (Juti Rupaka) | |
Juti Rupaka to zestaw pozycji przechodzących płynnie jedna w drugą bez przerw i relaksacji. Powoli i stopniowo ciało przechodzi z pozycji poprzedniej do następnej, przy czym każda asana zestawu stanowi sama w sobie panaceum na sprawność fizyczną, stabilność umysłową i harmonijną integrację osobowości. Jednakże dla efektywniejszego praktykowania Juti Rupaka należy uprzednio w stopniu dobrym opanować poszczególne asany. |
|
| Surya Namaskar (Powitanie Słońca) | |
 Zestaw Ćwiczeń: Surya Namaskar – Powitanie Słońca. Przepiękna kombinacja asan, oddechów, gestów (mudra) i kontemplacyjnej medytacji. Składa się ona – podobnie jak roczna droga Słońca po niebie – z dwunastu elementów. Pozycje ciała przechodzą płynnie jedna w drugą. Uczestniczą w nich wszystkie części ciała oraz umysł. Całe ciało i umysł znajdują się pod ich wpływem. |
|
| Ćandra Namaskaram (Powitanie Księżyca) | |
Powitanie Księżyca (Ćandra Namaskaram) jest zestawem piętnastu pozycji odpowiadających dokładnie księżycowym Thiti-fazom codziennego przyrostu lub ubywania księżyca od nowiu do pełni lub od pełni do nowiu! Seria piętnastu pozycji, ćwiczonych także na dwie strony, na lewą i prawą stronę jest tak zwaną Formą Jeźdźca (Aśwasanghala Mudra) używaną zarówno przez praktykujących Hatha Jogę jak i Kalarpayat - indyjską Sztukę Walki! |
|
